夏季想要減肥該怎么吃？這七種蔬菜讓你體重下降，腰身纖細！

 

 

 

 

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷

 

六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內

 

九月更加肥，十月相親累，十一月沒人陪

 

十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰

 

這是一首網絡瘋傳的打油詩

 

你脆弱的小心臟是不是也被它戳痛了

 

是時候跟身上的贅肉說拜拜了

 

今天要和大家隆重介紹七種燃脂刮油蔬菜

 

你絕對猜不到第一名竟然會是它

 

 

 

 

第7名：生菜

 

生菜屬于高營養低脂肪的蔬菜之一

 

富含礦物質、各類維生素、以及大量胡蘿卜素

 

對人體營養有著良好的補充作用

 

 

常吃生菜能促進脂肪和蛋白質的消化吸收，有減肥的作用

 

 

 

 

 

每100克生菜食用部分含水分高達94%-96%

 

生食清脆爽口，特別鮮嫩

 

將生菜切碎用少量油炒后食用

 

與生吃相比，營養素的吸收率可提高10倍左右

 

減肥時常吃生菜可避免營養素缺乏

 

 

 

 

 

 

 

第6名：芹菜

 

芹菜所含的纖維基本占芹菜本身的40%

 

另外60%基本都是水分，是完全不含脂質食物

 

而且吃芹菜時咀嚼和消化它所消耗的熱量

 

比其本身的熱量還要高

 

芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動

 

可謂是最完美的減肥蔬菜

 

 

 

 

 

像芹菜這樣的低熱量食物

 

不管是在中國還是在西方國家

 

都是減肥食譜中不可缺少的一環

 

但需要注意的是芹菜的營養種類不是很充分

 

只吃芹菜會造成營養不良

 

因此要和其他食物放在一起吃

 

 

 

 

 

 

 

第5名：胡蘿卜

 

很多女生都不喜歡吃胡蘿卜

 

但是胡蘿卜的營養價值非常高

 

對于減肥瘦身的人來說更是個寶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強

 

在腸道中體積容易膨脹

 

是腸道中的“充盈物質”

 

可加強腸道的蠕動

 

有利膈寬腸和通便的功效

 

 

 

 

 

第4名：苦瓜

 

苦瓜含有苦味素，能有效減少脂肪

 

中醫認為，苦瓜味甘性平

 

解毒排毒、養顏美容，可除邪熱

 

清除體內的有害物質，解勞乏，清心明日

 

 

 

 

夏季最適宜吃苦瓜

 

苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著

 

夏季常食苦瓜可增強自身免疫力

 

 

 

 

 

 

 

第3名：西紅柿

 

西紅柿堪稱瘦身圣品，熱量低、纖維高

 

飽腹感強，而且還富含多種維生素

 

常吃西紅柿具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲

 

提高對蛋白質的消化、減少胃脹積食等功效

 

 

 

 

 

 

 

西紅柿所含熱量非常低，每100克只有16大卡

 

依此推算5個西紅柿的熱量還不如1碗米飯多

 

但是卻可以起到與米飯相同的飽腹作用

 

而且西紅柿糖分少，多吃也不會發胖

 

 

 

 

第2名：黃瓜

 

黃瓜的營養很豐富，含水量高達98%

 

還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類

 

蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素

 

其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄

 

以及降低膽固醇有一定的作用

 

 

 

 

 

 

 

 

黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質

 

它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪

 

換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多

 

 

 

 

 

 

 

第1名：冬瓜

 

當當當當，冠軍燃脂蔬菜來啦

 

沒錯就是冬瓜，你猜對了嗎

 

夏季最適合吃的食物就是冬瓜了

 

夏天吃冬瓜，不僅能達到消暑的效果

 

還能起到減肥的作用呦

 

 

 

 

 

 

 

 

冬瓜含人體所需的多種維生素

 

蛋白質和礦物質，卻不含脂肪

 

冬瓜性寒，能養胃性津

 

清降胃火，使人食量減少

 

冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸

 

前者可促進人體新陳代謝

 

后者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪

 

因此冬瓜是減肥者的理想蔬菜

 

 

 

 

 

 

 

越吃越瘦是許多人的愿望

 

有很多自然食品都具有消脂去油的功效

 

在日常的飲食中要注意少糖少油

 

運用科學的減肥方法，切勿節食減肥

 

只要每日消耗能量大于每日攝入能量

 

加以運動，相信你很快就能減肥的！